Utmattning bland unga medarbetare

burnout is common among young people as well

“Förra året mådde jag så dåligt att jag trodde jag skulle få ett sammanbrott. Jag hade känt av utmattningen i flera månader. Min to do-lista växte i kapp med stressnivån och jag kunde inte längre hantera situationen. Jag kom mig knappt ur sängen och hittade ingen motivation att utföra de enklaste av uppgifter. Jag var konstant stressad och kände inte igen mig själv”

Det här citatet härstammar inte från en vd eller en stor företagsledare. Citatet kommer från Radhika Sanghani, en 27-årig journalist som berättade om sina egna erfarenheter kring kronisk stress och utmattning i ett BBC-reportage tidigare i år.

Vi tror ofta att utmattning är något som drabbar äldre arbetstagare på ett mentalt, emotionellt och psykiskt plan – mest på grund av kraven och ansvaret från högsta ledningen. Och visst, det är säkert delvis sant, men dagens alltid på G-kultur utgör också en risk för unga arbetstagare, de som man också brukar kalla för millennials.

Så här säger statistiken

Enligt Världshälsoorganisationen WHO är “utmattning ett syndrom som uppstått som ett resultat av kronisk arbetsrelaterad stress som inte hanterats rätt”. Det kännetecknas av “en känsla av utmattning och energiförlust som ökar det mentala avståndet till jobbet”.

Tyvärr kombineras dessa faktorer ofta med annan stress som inte berör jobbet, men som ändå påverkar helheten. Det gäller både ung som gammal, studerande och rutinerad styrelsemedlem.

År 2018 gjorde Mental Health Foundation en studie tillsammans med YouGov som visade att endast 7 % av alla unga respondenter inte hade känt sig överväldigade eller vid tillfällen känt svårigheter att orka med vardagen under året som gått. Samtidigt avslöjade en amerikansk undersökning att unga människor i dag löper dubbelt högre risk för att drabbas av konstant utmattning jämfört med läget vid millennieskiftet.

Så, varför kämpar dagens unga med att klara sig på moderna arbetsplatser? Och vad kan anställda och arbetsgivare göra för att förebygga utmattning i ett tidigt skede?

Man ska inte underskatta pressen som unga känner när det kommer till att lyckas. Kraven kan komma både inifrån eller utifrån. Det kan till exempel handla om familjens förväntningar, vänners karriärsträvanden – eller varför inte från tidningsrubrikerna som berättar vilken inkomst du borde ha vid en viss ålder.

60 % av alla 18-14-åringar och 41 % av 25-34-åringarna berättade att kraven på att lyckas var stressande, jämfört med 55-plussarna vars motsvarande siffra låg på 7 %”
– Stress: Are We Coping? Forskningsrapport, 2018

De som just nu inleder sin karriär kan känna kravet av att de måste tjäna lika mycket som sina föräldrar, välja rätt bransch, samla på sig tillgångar och bilda familj. Det här förvärras ytterligare av den sociala aspekten där dagens milleniegeneration ständigt påminns om vad alla andra gör via ett rosaskimrande filter på sociala medier.

Alltid på G-samhället

“Att kommunicera digitalt utanför normala arbetstider kan främja samarbetet. Jag tror att teknologin ofta gör att vi kompromissar med vår “nu är jag klar för dagen”-tid, säger James Hewitt från Hintsa Performance när han deltog i Firstbeats HRV Summit i maj 2019.

Det som förr var naturlig stund för avkoppling, som att köa för att få en kaffe, har blivit en stund för att kolla jobbgrejer via telefonen”
– James Hewitt, Hintsa Performance

Alltid på G-kulturen, där vi aldrig är speciellt långt bort från våra telefoner, kan ha en stressande inverkan på personer som känner sig tvungna att svara på mejl även utanför arbetstid. Addera ännu stressen att hänga med vänner vid whatsapp och svara kollegor som vill gå på afterwork efter jobbet.

Det kan bli ett allvarligt problem när återhämtningen blir för svag. Därmed sjunker också motståndskraften för att klara av stressen i vardagen. För att klara av vardagen måste vi varva ner och unna oss stunder av återhämtning. De här avslappnande stunderna är avgörande för att kunna balansera stressen som vi känner. Kroppen måste också ladda sina batterier.

De här stunderna blir allt färre för många av oss. Enligt Hewitt växlar vi idag mellan skärmar, smarttelefoner och tabletter runt 21 gånger per timme.

Känn igen signalerna

Följande faktorer kan orsaka utmattning bland unga människor på arbetsplatser. Men då gäller det att upptäcka signalerna i tid. Känner du igen dem?

Tidiga tecken på utmattning

Den anställda verkar ta avstånd från arbetet och kollegor.
En vanligtvis pålitlig anställd börjar glömma deadlines.
Humörsvängningar
Ökad sjukfrånvaro
Mera övertid (man försöker hålla koll på jobbet)

Som anställd kan du känna

Konstant trötthet
Ökad irritation
Tillfredsställelsen i att avsluta uppgifter försvinner – Svårt att sova
Svårt att koncentrera sig

Så, vad kan anställda göra för att hjälpa de yngre som kommer in?

Erbjud stöd

Skapa en struktur som stöder alla anställda att ta hand om sitt välmående. Inför program och initiativ för att stärka hälsan, både den fysiska och den psykiska. Om det behövs: lägg upp gränser gällande jobbtimmar! Även små grejer, som att ta med kollegorna på lunch och göra det klart för dem att det inte förväntas att man svarar på mejl utanför arbetstid, kan hjälpa att se saken ur rätt perspektiv.

Prioritera rätt

Att jonglera med många olika saker samtidigt kan vara svårt – även för den mest erfarna medarbetaren. Om du är i en ledande position: hjälp de yngre att prioritera vad som måste göras nu och vad som kan vänta. En utbränd medarbetare kan inte längre vara produktiv för jobbet (var uppmärksam på presentismen!). Att effektivisera arbetsbelastningen tidigt lönar sig på lång sikt.

Motivera och engagera

Besvikelsen slår ofta till när det känns som om hårt arbete inte leder någon vart. Visa dina medarbetare att deras insats har betydelse. Gör karriärsstigen tydligare för att lindra eventuell oro över karriär och ekonomi. Backa upp med möjligheter till fortbildning och erbjud resurser.

Ladda ner Firstbeats guide om hur du stärker arbetshälsan och uppmuntrar moderna arbetsplatser att lära sig mera om fysisk hälsa. Effektivt välmående kan få alla att blomstra på jobbet!

Firstbeat Life hjälper dig att identifiera belastande och återhämtande faktorer i din vardag som gör att du lättare kan hitta baland i livet.