Kauppalehti uutisoi marraskuun alussa LähiTapiolan tilaamasta kyselytutkimuksesta, jossa selvitettiin suomalaisten kokemaa stressiä eri vuodenaikoina. Tutkimustulosten mukaan marras-joulukuussa stressataan kaikkein eniten, kun taas vuoden vaihteessa stressi tasaantuu takaisin alkusyksyn lukemiin. Tutkimuksen tulokset täsmäävät Firstbeatin Hyvinvointianalyysi-mittauksiin perustuvaan tietokantaan, josta on analysoitu noin 150 000 vuorokausimittausta.
Firstbeatin sykevälivaihteluun perustuvat mittaustulokset osoittavat, että suomalaiset palautuvat vuoden loppupuolella kaikkein heikoimmin niin päivän aikana kuin nukkuessa. Tammikuussa palautuminen taas on marras-joulukuuta parempaa.
”Näyttää tosiaan siltä, että jonkinlaista vuodenaikatrendiä on olemassa. On mielenkiintoista, että nukumme pimeinä vuodenaikoina eniten, mutta palaudumme vähiten”, kertoo Firstbeatin tutkimusjohtaja Tero Myllymäki.
Vuoden vaihtuessa palautumisen määrä lisääntyy ja stressi vähenee. Alkuvuoden maanantait ja tiistait ovatkin vuoden parhaiten palauttavaa aikaa.
Viikonlopun lähestyessä kuormitus lisääntyy
Viikonpäivistä kehon kuormitus on korkeinta perjantaisin ja lauantaisin.
”Loppuvuoden perjantait ovat vuoden stressaavinta aikaa. Auringonvalon puutteen lisäksi pikkujoulukauden pilkkuun asti venyneet illat vähentävät palautumista. Joulustressin kun vielä kestää, niin sitten alkaa helpottaa”, Myllymäki toteaa.
Arkena sängyssä vietetään keskimäärin noin 7,5 tuntia ja viikonloppuisin jopa reilut 40 minuuttia enemmän. Silti unenaikainen palautuminen on parasta alkuviikolla ja heikointa viikonloppuisin.
(Klikkaamalla suuremmaksi) Pitkät unet eivät välttämättä tarkoita parempaa palautumista.
”Työntäyteisen arjen jälkeen viikonloppuisin ollaan aktiivisia ja myös nukutaan pidemmät yöunet, mutta palautumisen kannalta arkipäivien säännöllinen rytmi näyttää olevan parasta. Palautumista ei siis kannata jättää pelkästään viikonloppujen varaan, vaan mahdollisuuksien mukaan pyrkiä jo arkipäivisin nukkumaan riittävästi ja löytämään aikaa myös rentouttaville hetkille”, Myllymäki toteaa.
Lisätietoja mittaustuloksista:
Tero Myllymäki, Firstbeatin tutkimusjohtaja
040 749 7595
Tulosten taustalla sykevälimittaukseen perustuva Firstbeat Hyvinvointianalyysi.
Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme.