”Paras urheilija on se, joka palautuu parhaiten”

Palautuminen on muutakin kuin vain treenin jälkeen vetäisty palkkari. Tämän tietää Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja Sami Alalauri, joka halusi pystyä osoittamaan palautumisen tärkeyden ja näyttämään sen konkreettisesti. Firstbeatin avulla se onnistui.

Ei tullut pojasta pappia, niin kuin laulussa kerrotaan. Ei vaikka kahtena peräkkäisenä kertana ammatinvalintatestin tulos on ollut sama ja välissä kymmenen vuotta.

”Kiltti kyllä olen. Haluan auttaa ihmisiä ja valmennuksen kautta saan toteuttaa tätä arvoa. Pyrin oikeasti kehittämään asioita ja uskon, että juuri siksi saan tehdä pitkään töitä eri asiakkaiden kanssa.”

Alalaurilla ja Prässin toisella yrittäjällä Katja Kukkulalla riittää valmennettavia, sillä heidän yrityksensä tarjoaa liikunta- ja hyvinvointialan palveluita sekä yksityisille, yrityksille että ammattiurheilijoille. Esimerkiksi NHL:ssä pelaavat Jussi Jokinen (Florida Panthers) ja maalivahti Pekka Rinne (Nashville Predators) ovat Alalaurin ja Kukkulan valmennuksessa jo neljättä vuotta.

”Kun pelaajat kesän jälkeen tulee takaisin tänne Prässiin, niin meillä on kaikki valmiina. On lääkärit, hierojat, fysioterapeutit, kuntosalit, jääharjoittelumahdollisuudet ja kolme päätoimista valmentajaa auttamassa pelaajia. Fasiliteetit on kunnossa.”

Alalauri kertoo Prässin valmennuksessaan olevien NHL-pelaajien joukkoon mahtuvan monenlaista ihmistyyppiä. Rinne ja Jokinen ovat myös omanlaisiaan persoonia ja urheilijoita.

”Rinne tekee jokaisen harjoituksen loppuun vaikka mikä olisi. Hän ei tunne käsitettä, että harjoitukset voisi aloittaa vähän nätimmin vaan voi pahoin aina ensimmäisissä treeneissä. Jokinen on tarkka pelaaja ja hänellä on jo kalenteriin merkitty valmiiksi kaikki tulevan kesän treenit ja reissut. Hän tulkitsee todella hyvin omaa kroppaansa ja osaa itsekin keventää menoa tarvittaessa.”

Entisenä kiekkoilijana Alalauri tuntee ammattilaisurheilun paineet, onhan takana yli 300 ottelua Kärppien riveissä. Valmennuksissaan kiekkoilijoiden kanssa hän pohtii, mitä voisi tehdä eri tavalla kuin itse teki.

”Lopettamisen jälkeen luulin olevani hyvä, mutten ollutkaan riittävän hyvä.”

Hän kertoo, että ammattiurheilijan täytyy ymmärtää vähän kaikkea aina fysiologiaa myöten. Huippu-urheilijan valmentaminen eroaa luonnollisesti tavallisesta treenaajasta, sillä ammattilainen voi keskittyä sata lasissa vain yhteen asiaan kun taas vaikkapa elämäntapamuutosta tekevällä on aina monta rautaa tulessa. Molemmat asiakkaat ovat Alalaurille ja Kukkulalle kuitenkin yhtä tärkeitä ja taistelu ihmisten hyvinvoinnista on Prässissä jokapäiväistä.

”Ihmiset ovat stressaantuneita ja nukkuvat huonosti. On tärkeää, että asiakkaat ymmärtävät miten paljon treeniä pitäisi tehdä, jotta tulokset olisivat kokonaisuuden kannalta hyviä. Tarkoitus ei ole polttaa itseään loppuun”, hän korostaa.

”Jokaisella on elämässään jokin stressitekijä, joka estää palautumisen”

Alalauri ja Kukkula käyttävät Firstbeat Sportsia useiden asiakkaidensa kanssa, sillä suurin osa valmennettavista kärsii kovasta stressistä. Palautuminen urheilusuorituksen jälkeen on äärimmäisen tärkeää ja Prässin valmentajat alleviivaavatkin parhaan urheilijan olevan se, joka palautuu parhaiten.

”Firstbeatin antamat mittaustulokset ovat meille todella tärkeitä. Niistä nähdään asiat niin kuin ne on eikä pelkästään niin kuin miltä tuntuu. Firstbeatin avulla voidaan sivuuttaa tunteet ja asiakas saa itsekin mahdollisuuden vaihtaa suunnitelmaa.”

Firstbeat Sports on kokonaisvaltainen työkalu, joka kattaa treenin lisäksi myös arjen. Jos Alalauri ja Kukkula näkevät tuloksista, ettei palautuminen ole optimaalista niin treenit voidaan jättää välistä. Lepo treenien välillä onkin valmentajien mukaan taitolaji. Jokaisen olisi hyvä välillä etsiä juuri itselle sopivia tapoja palautua ja rentoutua. Hyvien yöunien merkitystä ei voi koskaan korostaa tarpeeksi, vaikka palautuminen voi yhtä hyvin olla myös aktiivista, kuten rauhallinen iltakävely lasten kanssa.

”Firstbeatin avulla pystytään seuraamaan unen laatua ja nähdään mitä asioita pitäisi saada kuntoon, jotta pystyisi nukkumaan paremmin.”

Stressiä voi aiheuttaa mikä tahansa asia elämässä. Alalauri ja Kukkula kertovat, että jokaisella on elämässään jokin stressitekijä, joka voi estää hyvän palautumisen. Erityisen huolissaan he ovat lisääntyneestä teknologian käytöstä, varsinkin nuorten keskuudessa. Kännykästä ja tabletista ei tunnuta oikein osaavan päästää irti eivätkä vaikutukset ole hurraamisen arvoisia. On esimerkiksi tutkitusti todistettu, että mitä useammin ihminen tarkistaa sähköpostinsa, sitä kohonneempi stressitaso hänellä on. Alalauri ja Kukkula ovat itse testanneet asiaa Firstbeatilla.

”Koetimme psyykata itseämme etukäteen, että meilien lukeminen on kivaa, mutta eipä se paljon auttanut. Firstbeatin raportti näytti selvästi kohonneen stressikäyrän.”

Elämä on todellakin valintoja. Aina tosin hyväkään valinta ei vaikuta toivotulla tavalla, mutta kaikkea ei voi aina itse tietää – eikä tarvitsekaan. Jokaisella on erilaiset lähtökohdat.

”Voit olla painonpudottaja, elämäntapamuutosta tekevä tai ammattiurheilija, jonka fiiliksen voi päätellä jo lippalakin asennosta. Tärkeintä on kuitenkin tulosten näkeminen ja niiden kehittyminen. On mahtavaa huomata, että asiakkaamme menestyvät ja heidän elämänlaatu paranee”, Alalauri toteaa.

Ja näinhän se on.