Suomen jääpallon A-maajoukkue mittasi Firstbeatin avulla kuuden pelaajansa palautumista tammi-helmikuussa pelattujen MM-kisojen aikana. Miten mittaus sujui, miltä tulokset näyttivät ja mitä opittiin? Näistä kertoo tarkemmin pronssille yltäneen joukkueen päävalmentaja Antti Parviainen.
”Vuosittain pelattavat jääpallon MM-kisat mittelöidään keskellä kiivainta sarjakautta, tammi-helmikuun vaihteessa, jolloin pelaajilla on takanaan alkusyksystä alkanut yhtenäinen, 1–3 ottelua viikossa sisältävä pelikausi. Kun urheilijat saapuvat MM-kisoihin jo valmiiksi korkean rasituksen alaisena, on palautumisen merkitys ensiarvoisen tärkeää. Halusimmekin varmistaa ja maksimoida pelaajiemme palautumisen ennen kisoja, niiden aikana ja niiden jälkeen”, Parviainen kuvailee.
Lepoarvojen keräämiseksi joukkueen kuusi pelaajaa laittoivat Firstbeat-mittalaitteet paikoilleen heti sarjatauon alettua, viikkoa ennen MM-kisojen käynnistymistä. Kaikilla pelaajilla tauko ei mennyt kuitenkaan ihan putkeen, sillä osalla lepojaksoon kuului myös turnausta alustava leiri Ruotsin Uppsalassa. Itse kisoissa joukkue pelasi viikon aikana kuusi peliä. Kukin pelaaja luistelee ottelua kohden 18–24 kilometrin matkan lähellä anaerobista kynnystä, joten palautuminen ja etenkin sen onnistuminen on suuressa roolissa otteluiden välillä.
”Alkujakson jälkeen pelaajat pitivät mittareita myös öisin, jotta saimme seurattua yönaikaista palautumista ja verrattua sitä aiemmin mitattuihin lepoarvoihin. Valmennusjohto seurasi tuloksia turnauksen edetessä ja kaikkien pelaajien kanssa käytiin yksi palautekeskustelu turnauksen aikana”, Parviainen kertoo. Millaista pelaajien kisojen aikainen palautuminen sitten oli?
”Pääosin hyvää tai erittäin hyvää, noin 80–90 % maksimista. Mittausten aikana havaitsimme myös leposykkeen alenemista usealla pelaajalla. Alhaisimmillaan palautumiset olivat puolivälieräottelun jälkeisenä aamuna, mutta seuraavana päivänä välieriin mentäessä lukemat olivat nousseet takaisin 90 % hujakoille. Mielenkiintoista oli tietenkin myös se, että kotimatkalle lähtiessä palautumisessa tapahtui lievähkö notkahdus 15 prosenttiin, johtuen ’rankasta’ banketista”, Parviainen naurahtaa.
Mittauksesta vahvistusta oman kehon tuntemuksille
Palautumisen optimointi ei ole liioittelua, sillä Parviaisen mukaan pelkästään verryttelyn aikana on mitattu yli viiden kilometrin luistelumatkoja. Lisäksi yksi peli kestää joukkueelta kokonaisuudessaan yli viisi tuntia, joten palautumisen lisäksi ravinnon merkitystä ja ajoitusta sekä nesteytyksen tärkeyttä on pyritty korostamaan.
”Firstbeat on ehdoton apuväline pelaajien kokonaiskuormituksen seuraamiseksi ja hallitsemiseksi.”
”Oli myös mielenkiintoista nähdä lievän loukkaantumisen ja mahdollisesti siihen otettujen kipulääkkeiden vaikutus yksittäisen pelaajan huonoon palautumiseen yön aikana. Kokonaispalautuminen oli 32 % tasolla vamman jälkeisenä päivänä”, Parviainen kertoo.
Pelaajille mittaus toimi silmiä avaavana kokemuksena
”Mittauksen avulla pystyin näkemään, kuinka paljon kisat oikeasti rasittavat kehoa ja miten peräkkäiset pelit vaikuttavat palautumiseen”, keskikenttäpelaaja Tuomas Määttä kertoo. Joukkueen kapteeni Ville Aaltonen on käyttänyt mittalaitetta myös kisojen jälkeen: ”Palautuminen palautui
normaalille tasolle vasta viikko kisojen jälkeen, eli tulevaisuudessa täytyy miettiä vielä tarkemmin, miten toimia turnauksen jälkeen palautumisen optimoimiseksi.”
Parviainen kertoo Firstbeatin olleen merkittävä vahvistus palautumisen seurannan tärkeydelle sekä kisojen aikana että sen jälkeen. Joukkue aikoo jatkaa Firstbeatin käyttöä myös tulevaisuudessa.
”Firstbeat on ehdoton apuväline pelaajien kokonaiskuormituksen seuraamiseksi ja hallitsemiseksi. Myös yksittäiselle pelaajalle urheilijana kehittymisen kannalta on ensiarvoisen tärkeää pystyä ja oppia seuraamaan omaa palautumistaan sekä sitä, miten eri tekijät, kuten uni, ravinto ja palauttavat harjoitteet, siihen vaikuttavat. Mittausjaksosta opimme, että pystymme toimimaan sekä pelinaikaisen rasituksen että palautumisen seurannassa yhdellä ainoalla järjestelmällä, Firstbeatilla.”
Kuvat: Pekka Huovila
Lisää artikkeleita
Vältä ylikunto, varmista palautuminen – Miksi itsetuntemus on niin tärkeä juttu?
Tykkään todella paljon Firstbeatin teknologiasta ja mielestäni jokaisen, joka harjoittelee kovaa ja tavoitteellisesti, pitäisi hyödyntää mittausmenetelmää.
Kaukalossa painetaan maksimisykkeillä – Puolustaja Kaltevalla palaa 1 700 kcal illassa
Jääkiekon intervalliluonne tulee hyvin ilmi JYPin pelaajien sykekäyrissä. Vaihtojen aikana painetaan maksimisykkeillä ja penkillä ehditään hieman tasoitella.
NHL-kiekkoilija Teuvo Teräväinen: Firstbeatin avulla kohti parempaa pelikuntoa
Teräväinen osallistui ympärivuorokautiseen sykevälimittaukseen Firstbeat Hyvinvointianalyysiin saadakseen tietoa harjoittelunsa toimivuudesta.
