Hyvinvointianalyysin seurantamittauksesta tärkeitä oppeja artistiuran alkuun

Tamperelaisen Iida Repon arki on muuttunut paljon sen jälkeen kun hän teki ensimmäisen Hyvinvointianalyysinsa vuosi sitten. Arkisin mainostoimiston Art Directorina työskentelevän Repon ykköstavoitteena on nyt kansainvälinen artistiura. Repo oppi seurantamittauksessa, miten edellisen analyysin inspiroimat muutokset ovat vaikuttaneet arkeen ja miten kroppa jaksaa esiintymistä.

Reilu vuosi sitten Firstbeatin Hyvinvointianalyysi pysäytti PopUp Median 32-vuotiaan mainostoimistoyrittäjä Iida Repon miettimään, että näin kiireiseksi ei pidä itseään päästää. Sykevälivaihtelun avulla stressiä ja palautumista mittaavan Hyvinvointianalyysin tuloksissa näkyi hyvin vähän palautumista.

– Olen aina ollut kova tekemään töitä ja ennen ne venyivät usein pikkutunneille asti. Viime vuoden analyysin jälkeen olen selkeyttänyt omaa rooliani töissä ja pyrkinyt luomaan palauttavia hetkiä myös päiviin. En tee töitä ruokatauoilla eikä läppärillä ole enää iltaisin asiaa makuuhuoneeseen, Repo kertoo.

Aiemmin tänä vuonna tehty seurantamittaus osui Repon arkityön kannalta hiljaisemmalle kaudelle, mutta nousujohteinen laulu- ja juontoura piti vauhdin päällä. Erityisen kiinnostunut Repo oli siitä, miten arjen muutokset olivat vaikuttaneet hänen hyvinvointiinsa ja miten esiintymiset näkyisivät tuloksissa.

Kuva: Joonas Grönholm

Esiintyminen vastasi liikuntasuoritusta

Repon viisi vuorokautta kestäneeseen Hyvinvointianalyysiin mahtui muuan muassa yksityiskeikka Pori Jazzeilla, Jari Sillanpään konsertin juontaminen sekä debyyttisinglen nauhoituksia.

Sillanpään keikan juontaminen erottui tuloksissa kevyenä liikuntana. Repon oma keikkapäivä taas oli koko mittausjakson kuormittavin.

– Valmistautuminen esiintymiseen vastasi analyysitulosten mukaan kuntoa ylläpitävää urheilua. Yllätti, että se oli niin rankkaa. Avasin ääntä ja vedin esitystä läpi. Sain päälle hyvän keskittyneen vireystilan, joka kesti esiintymisen loppuun asti. En kutsuisi sitä jännittämiseksi. En pelkää esiintymistä, vaan odotan sitä aina innolla, Repo kertoo.

Keikan alussa Repon syke käväisi päivän ennätyslukemissa, mutta laskeutui pian normaalille tasolle.

– Tunsin, miten adrenaliinit lähti liikkeelle. Keikalla tuleva olo on ihan poikkeuksellinen, mahtava tila. Missään muussa tilanteessa en ole kokenut vastaavaa. Keikkojen jälkeenkin mulla on hyvä ja energinen olo.

Repo kokee palautuvansa tehokkaasti keikoista, eikä myöhäinenkään esiintyminen ole häirinnyt unia.

– Mittaukseen osunut laulukeikka ja myöhään valvominen Pori Jazzeilla häiritsivät yön aikaista palautumista. Tuloksissa koko seuraava yö oli pelkkää punaista, eikä palautumista ollut juuri lainkaan, Repo kertoo.

Valmistautuminen illan esiintymiseen vastasi analyysitulosten mukaan kuntoa ylläpitävää urheilua

Myöhäiset nauhoitukset heikensivät unenlaatua

Iidan, artistinimeltään Idén, debyyttisinkku ”Sorry” on juuri julkaistu ja jatkotuotantoa tehdään kovaan tahtiin. Hyvinvointianalyysin ajalle osuivat kahdet demonauhoitukset.

– Palaverit biisinteon tiimoilta eivät erottuneet tuloksissa erityisen kuormittavina, mutta etenkin demonauhoitukset kotistudiolla ja niitä seurannut yö menivät tosi punaisella. Voisi kuvitella, että se olisi jopa palauttavaa, koska kyse on musiikista, josta nautin. Mutta tämä on itselle niin tärkeä asia, että sitä laittaa kaiken likoon. Join myös pari lasillista viiniä demoa tehdessä ja Firstbeatin asiantuntijan mukaan myöhäisten nauhoitusten ja viinin yhteisvaikutus luultavasti haittasi palautumista, Repo kertoo.

Läheisyys ja lymfahieronta palauttivat, liikunta auttaa jaksamaan keikoilla

Kokonaisuutena Repon seurantamittauksen tulokset kertoivat paremmasta palautumisesta ja hyvinvoinnista kuin vuodentakaiset.

– Uni oli laadukkaampaa ja palautumista oli tuloksissa enemmän sekä yöllä että päivällä. Valveillaoloajan palauttavimpia hetkiä olivat lymfahieronta ja läheiset hetket. Firstbeatin asiantuntijakin sanoi, että ei muuta kuin lisää hellyyttä päiviin, Repo naureskelee.

Tulokset olivat hyviä myös liikunnan osalta. Repo sai täydet liikuntapisteet kahdelta päivältä.

– Pääsi taas yllättämään, miten tehokkaasti tulee treenattua. Olen harrastanut kilpanyrkkeilyä ja nykyään teen saliharjoittelua ja tehokasta treeniä nyrkkeilysäkillä.

Repon tärkeimmät opit analyysista olivat tällä kertaa säännöllisestä liikunnasta kiinni pitäminen ja nukkumaanmenon rauhoittaminen.

– Läppäri pysyy edelleen poissa makuhuoneesta ja muutenkin yritän rauhoittaa nukkumaanmenoajan. Yritän myös siirtää päivän nauhoituksia aikaisemmaksi, jotta ne eivät vaikuttaisi negatiivisesti uneen. Fyysisestä kunnosta on tärkeä huolehtia jatkossakin, se tukee kokonaisuutta ja artistielämää.

Jos kaikki menee Repon suunnitelmien mukaan, vuoden päästä hän keikkailee jo ulkomailla.

– Toivottavasti vuoden päästä on saatu monta biisiä ulos ja niiden myötä tulee enemmän keikkoja ja matkustamista. Kaikki materiaalini on englanniksi, joten tähtään suoraan kansainvälisille markkinoille. Suurin unelmani on tehdä hitti, joka soi ympäri maailmaa.

Hyvinvointianalyysiin Repo aikoo turvautua jatkossakin elintapojensa oppaana.

– Tästä saa vinkkejä, millä muutoksilla saan jaksamista ja kokonaisuutta paremmaksi. Aion ehdottomasti tehdä mittauksen uudestaan.

Kuuntele Idén kappale ”Sorry” täältä