Hurjaa menoa, tiukkaa etukenoa

Alamäkiluistelija Antti Tolvanen sai Firstbeatin Hyvinvointianalysista positiivisia yllätyksiä, itseluottamusta ja muistutuksen palautumisen tärkeydestä.  

Kun alla on luistimet ja edessä jäinen alamäki, alkaa heikompia hirvittää. Kurveja, kaarteita ja hyppyjä täynnä olevalla radalla ei ole varaa virheisiin.

Kansainvälisen alamäkiluistelun eliittiin kuuluva Antti Tolvanen ei vauhtia pelkää. Vasta kolmen vuoden ajan lajia treenannut Tolvanen sijoittui viime kaudella MM-sarjassa kolmen parhaan suomalaisen joukkoon. Menestys ei ole kuitenkaan tullut umpimähkään potkimalla, vaan rankalla harjoittelulla. Jos tulokset kuitenkin puhuvat jo nyt puolestaan, niin mikä motivoi miehen kokeilemaan Firstbeat Hyvinvointianalyysia?

”Treenaan kovaa, joten halusin saada selville, miten kehoni kestää harjoittelua ja palaudunko treeneistä riittävän hyvin”, hän kertoo. Tulokset olivat Tolvaselle positiivinen yllätys.

Kovasta treenistä (harjoitusvaikutus 3.2) huolimatta Tolvanen palautui yön aikana hyvin.

”Treenasin kahtena mittauspäivänä todella kovaa, enkä pystynyt sen erityisemmin panostamaan palautumiseen. Siksi olikin yllättävää nähdä, että palauduin hyvin sekä päivän aikana että nukkuessa. Jatkossa on siis varaa treenata entistä kovemmin”, hän toteaa.

Meneillään oleva kausi on ollut Tolvaselle hektinen. Takana ovat jo Red Bull Crashed Ice -kiertueen MM-osakilpailut Itävallassa ja Ranskassa sekä omassa kotikaupungissa Jyväskylässä. Kotikisoihin valmistautuminen oli aiempiin verrattuna kevyt prosessi.

”Ranskan kilpailu oli todella raskas, sillä nukuimme lyhyitä öitä aikaisten aamuharjoitusten takia. Myös majoitus aiheutti selkeästi enemmän vaivaa kuin Jyväskylässä, jossa pystyin majoittumaan vanhempieni luona tutussa ympäristössä. Kun olo on kotoisa, on kisoihin valmistautuminen helpompaa myös henkisesti”, Tolvanen kertoo.

Valmistautuminen ja henkinen itsensä preppaaminen alkaa kauden ensimmäisistä harjoituksista ja jatkuu aina lähtöportille saakka. Huolellinen venyttely ja musiikin kuunteleminen kuuluvat Tolvasen rutiineihin kisapaikalla.

”Koetan saada hyvän vireys- ja tahtotilan päälle ennen kilpailua. Lähtöviivalla täytyy olla tarkkana ja valmiina, kun portit aukeavat”, hän kertoo.

Myös Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Jaakko Kotisaari liputtaa tuttujen rutiinien puolesta: ”Alamäkiluistelu on äärimmäisen herkkä laji, joten myös henkisen puolen täytyy olla kunnossa ennen kisoja. Hyväksi havaitut valmistautumismetodit tuottavat positiivisia tuloksia.”

Laskujen välissä joutuu usein odottelemaan, jolloin on keksittävä keinoja pitää mieli virkeänä ja kroppa terässä seuraavaa lähtöä varten.

”Pyrin tekemään säännöllisin väliajoin askelluksia ja kyykkyjä, jotta lihakset ja vireystila pysyvät plussan puolella”, Tolvanen kuvailee.

”On tärkeää, että kisapaikalla pystyy keskittymään vain kilpailusuorituksen kannalta oleellisiin asioihin, kuten Antti on tehnyt. Vaikka ympärillä olisi millainen häly tahansa ja valot vilkkuvat kuin diskopallossa, täytyy muistaa, minkä takia kisoihin on tultu”, Kotisaari muistuttaa.

Tolvasen seuraava kisalasku häämöttää jo nurkan takana, sillä edessä on Rautalammilla 28. tammikuuta järjestettävä Riders Cup osakilpailu. Tolvanen lähtee alamäkeen entistä viisaampana, itsevarmempana ja ennen kaikkea hyvillä fiiliksillä.

”Firstbeatin Hyvinvointianalyysin ansiosta sain tietää, mitä kehossani tarkalleen tapahtui, kun valmistauduin kisoihin. Mittaus antoi lisää itseluottamusta, sillä jatkossa osaan tehdä parempia valintoja palautumisen ja kuormituksen suhteen, jolloin optimaalinen suorituskyky on entistä helpommin saavutettavissa”, Tolvanen päättää.

Header-kuva: Mark Roe