Firstbeat Life personal trainerin työkaluna

Riku Aalto on tehnyt pitkän uran personal trainingin parissa ja hän on ammattimaisen hyvinvointivalmennuksen uranuurtaja Suomessa. Valmennustyön lisäksi Rikun 25-vuotiselle uralle on mahtunut töitä kouluttajana ja kehittäjänä. Hän on myös skaalannut omaa osaamistaan kirjoittamalla yli 40 kirjaa liikunnan ja hyvinvoinnin eri teemoista.

Tänä päivänä Riku kokee olevansa ennen kaikkea kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja valmennuksen asiantuntija. Hän on kiinnostunut elintapojen vaikutuksista terveyteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Aikamme keskeiseksi haasteeksi hän nimeää huonokuntoisuuden lisääntymisen ja elämänhallintataitojen heikkenemisen.

– Liikunta- ja terveysvelka kasvaa. Huonokuntoisuus lisääntyy ja hapenottokyvyn heikkeneminen vaikuttaa paljon energisyyteen ja elinvoimaisuuteen. Tämä on tärkein muuttuja, kun puhutaan energisyydestä, elämänlaadusta ja onnellisuudesta. Ilman energiaa ei jaksa olla läsnä ja viettää täysipainoista vapaa-aikaa.

Tämän sanoman jalkauttamiseen Riku perusti vuonna 2019 hyvinvointialan sisältö-, konsepti- ja koulutusyhtiö Impulssi Valmennus Oy:n ja elintapavalmennukseen erikoistavan auktorisoidun personal trainer -koulutusohjelman.

– Kun ihmisten energiat heikkenevät, he menettävät toiminta- ja suorituskykyä, elämänhallintataitoja ja kaipaavat selkeyttä sekä tavoitteita elämäänsä. Tämän vuoksi elämäntapavalmentajien kouluttaminen on tärkeä juttu.

Elintapavalmennusta nykypäivän tarpeisiin

Impulssi kouluttaa valmentajia nykypäivän ja työelämän tarpeisiin. Puolivuotisen koulutuksen tavoite on, että koulutusohjelmasta valmistuu hyvät elintapavalmennustaidot omaavia personal training -ammattilaisia, joilla on kyky valmentaa ihmisiä erilaisista taustoista ja elämäntilanteista -myös niitä, joilla on jokin elintapasairaus sekä niitä, jotka eivät välttämättä ole valmiiksi motivoituneita liikunta- ja hyvinvointiaiheista.

– Hyvinvointi nähdään monesti edelleen urakkana ja kurjuuden ja luopumisen käsitys hyvinvoinnin tavoittelemiseksi elää sitkeästi. Tämä on mielestäni väärä ajatusmalli. Impulssin missio on räjäyttää nykykäsitys liikunnasta ja hyvinvoinnin teoista atomeiksi ja tarjota ihmisille armollisempaa ja joustavampaa näkökulmaa hyvinvoinnista.

Rikun mukaan kaikki lähtee liikkeelle voimavarojen säätelystä ja niiden rakentamisesta.

– Suorituskykyä voi kehittää vaikka kuinka vahvaksi, mutta ei oikomalla. Ensin on huolehdittava terveydellisten sekä toimintakyvyllisten pohjien rakentamisesta ja vasta sen jälkeen voidaan panostaa suorituskyvyn optimoimiseen sekä kehonmuokkauksellisiin tavoitteisiin. Tämä on usein rikki valmentamisessa sekä kunto-ohjelmissa. Ihmisen pitää usein joustaa ja taipua ohjelman edessä, vaikka ohjelman pitäisi nimenomaan joustaa sekä huomioida harjoittelijan kulloisetkin voimavarat.

Firstbeat Life valmentajan työkaluna

Impulssin koulutuksiin sisältyy Firstbeat Life -mittaukset. Ensin valmennettavat mittaavat itseään  ja rakentavat omaa hyvinvointiaan ja sitten opit siirretään asiakkaalle. Koulutus alkaa oman hyvinvoinnin johtamisen kokonaisuudesta, jossa Firstbeat Life tulee jokaiselle opiskelijalle tutuksi. Koulutuksen aikana valmentajaopiskelija ottaa yhden tai useamman harjoitusasiakkaan, joille koulutuksen edetessä jalkautetaan erilaisia työkaluja Firstbeat Life mukaan lukien.

– Haluamme huolehtia, että valmentajillamme on koulutuksesta valmistuttuaan käytössä toimivat liiketoimintamallit ja parhaat työkalut, ja siksi mukana on myös Firstbeat Life.

Riku kokee, että ihmisten elämähallintataidot ovat tänä päivänä koetuksella. Moni ei tunnista, ovatko kuormittuneita ja stressaantuneita vai hyvissä voimavaroissa ja valmiita esimerkiksi tehokkaaseen harjoitteluun.

– On tärkeää pysäyttää ihminen oman hyvinvointinsa äärelle ja opettaa tunnistamaan, mitkä omat voimavarat ja kuormittuneisuus ovat juuri nyt. Tähän Firstbeat Life on loistava työkalu. Se antaa valmentajalle ja valmennettavalle oikeasti tarkkaa dataa siitä, miten nukuttu, minkälainen on stressitaso ja onko aktiivisuutta sopivasti. Myös treeneistä nähdään ovatko nämä kehittäviä vai ylikuormittavia ja niin edelleen.

– Ihminen oppii Firstbeat Life -datan sekä valmentajan avulla tunnistamaan omia voimavarojaan, ja tarjoilemaan keholleen sellaisia impulsseja, mitä se juuri siinä hetkessä kaipaa; palauttavia, kehittäviä tai kuormittavia.  Pääsääntöisesti ensin kannattaa panostaa palautumistaitoihin ja varmistaa riittävät voimavarat, jonka jälkeen voidaan panostaa niiden kuluttamiseen sekä kapasiteetin kasvattamiseen.

Firstbeat Life -hyvinvointimittauksen tuloksia erilaisilta päiviltä.

Impulssi personal trainerit osaavat valmentaa voimavaralähtöisesti ei ottaa huomioon kaiken muunkin kuormituksen, mitä ihmisellä elämässään. Impulssi PT-koulutuksessa opeteta jäykkiä liikuntaohjeita, vaan ohjelmia, joissa valmennattava on oman hyvinvointinsa pomo ja voi tehdä päätöksiä, kuinka soveltaa ohjelmaa kokonaiskuormituksen huomioiden.

Impulssi suosittelee tekememään 3 vuorokauden Firstbeat Life -mittauksen heti valmennussuhteen alussa, jolloin valmentaja ja valmennettava saavat lähtötilanteesta monipuolista dataa. Tämän jälkeen seurantaa tehdään matkan varrella ja jatkomittaukset saattavat olla lyheympiäkin. Olennaista on Rikun mukaan oppia analysoimaan omia voimavarojaan sekä tarkastelemaan, mitä voisi tehdä paremmin.

– Mittausta kannattaa käyttää todentamaan, toimivatko hyvinvoinnin teot kokonaiskuormittuneisuuden näkökulmasta. Kun lisään aktiivisuutta, näkyykö tuloksissa tai miten saavutan tasapainon aktiivisuuden, treenin ja palauttumisen välillä. Firstbeat Life on toimiva hyvinvointitekojen opettelemisen työkalu ja siksi seuranta on tärkeää. Asiakas pääsee itse näkemään, mikä toimii ja myös valmentaja näkee matkan varrella, miten edetä ja missä on vielä parannettavaa.

Tähän saakka Impulssi Personal trainer -koulutuksesta on valmistunut noin 150 opiskelijaa ja koulutusohjelmia pyörii Oulussa, Kajaanissa, Tampereella, Järvenpäässä sekä Helsingissä.

– Meidän koulutuksestamme valmistuu holistisen näkemyksen omaavia valmentajia, jotka valmentavat armollisella ja joustavalla ihmisläheisellä otteella. Ei valmenneta pelkkää suorituskykyä, kehonmuokkausta tai pelkkää polvea, vaan ihmistä.

Kiinnostuitko? Impulssin seuraava Personal trainer -koulutus alkaa 27.1.2024 etäseminaarilla.

Koulutus on noin puolen vuoden mittainen ja koostuu sekä etä- että lähijaksoista, joissa teoriassa opiskeltuja asioita viedään käytäntöön. Noin 30% koulutukseen osallistuneista työllistyy jo koulutukseen aikana tai pianvalmistuttuaan.

Lue lisää