Tämä on helpoin tapa saada asiakkaasi kuntotaso selville luotettavasti

Oli kyseessä sitten uusi tai jo pidempään palveluitasi hyödyntänyt asiakas, on tärkeää, että sinulla on todenmukainen käsitys hänen kulloisestakin kuntotasostaan – ja nyt puhutaan nimenomaan aerobisesta kunnosta eli maksimaalisesta hapenottokyvystä (VO2max).

Firstbeat Life -palvelun Kuntotaso-ominaisuudella tämä tapahtuu helposti, turvallisesti ja lähes laboratoriontarkasti. Ennen kuin kuitenkaan paneudutaan Kuntotaso-mittaukseen tarkemmin, käydään läpi, miksi VO2max on olennainen tekijä, jos haluat tarjota aidosti yksilöllistä, vastuullista ja tuloksellista valmennusta:

Hapenottokyky kertoo, miten paljon ihminen jaksaa
Hapenottokyky kertoo suoraan siitä, miten hyvin hengitys- ja verenkiertoelimistö pystyy kuljettamaan happea lihaksille. Tämän takia maksimaalinen hapenottokyky onkin tärkein kestävyyskunnon mittari ja samalla se on paras yksittäinen mittari kertomaan siitä, miten paljon kuormitusta ihminen ylipäätään kestää.

Tutkimuksissa on osoitettu, että hyvä hapenottokyky edistää jaksamista myös, koska se kehittää palautumiskykyä ja stressin hallintaa. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että jos VO2max on heikko, on harjoittelun kanssa edettävä maltilla, jotta asiakas ehtii palautua sekä treenistä että arjen muista kuormituksista.

Ymmärrä lähtötilanne, jotta into ei lopahda alkuunsa
Kuten tiedetään, ensimmäisillä harjoituskerroilla on suurin vaikutus siihen, minkälaiseksi asiakassuhde muodostuu ja miten asiakas ylipäätään innostuu harjoittelusta.

On siis tärkeää, että sinulla on alusta asti todenmukainen käsitys asiakkaasi kunnosta, jotta jo ensimmäiset treenit tehdään oikealla teholla. Mikäli aloitus on liian rankka, voi homma lopahtaa heti alkuunsa – ja toisaalta, jos aloitus on liian kevyt, voi sekin saada asiakkaan jättämään leikin kesken haasteiden puuttuessa.

Huomaathan, että VO2max ei ole olennainen vain silloin, kun tavoitteena on kestävyyskunnon parantaminen. Vaikka treeniohjelman tarkoituksena olisi esimerkiksi lihasvoiman kehittäminen tai painonpudotus, on tärkeää, että olet kartalla asiakkaasi kestävyyskunnosta, jotta kokonaiskuormittavuus on oikealla tasolla.

Seuraa kehitystä säännöllisesti ja mukauta harjoittelua tarvittaessa
Koska harjoittelun on lähtökohtaisesti tarkoituksena saada aikaan muutoksia, on myös tärkeä seurata niiden toteutumista luotettavilla mittareilla. Kuntotason seuraaminen esimerkiksi muutaman kuukauden välein auttaa pysymään tietoisena asiakkaasi kuntotasosta ja tekemään tarvittaessa oikeanlaisia muutoksia harjoitusohjelmaan. Välillä harjoitusohjelmaa täytyy keventää, välillä koventaa sunnitellusta, sillä kunnon kehittymiseen vaikuttavat muutkin asiat kuin harjoittelu, esim. ravitsemus, sairastelu ja palautumiskyky.

Muistutan myös vielä: vaikka treenien pääpaino olisi esimerkiksi lihaskunnossa, on kuntotason seuraaminen fiksua. On nimittäin hyvä varmistaa, ettei lihasharjoittelu verota liikaa aerobista kapasiteettia, mikä taas voi vaikuttaa palautumiseen ja sitä kautta voimaominaisuuksien kehittymiseen.

Miten personal trainer Janika Hautala kasvatti liikevaihtoaan Firstbeat Lifen avulla? Lue täältä! →

Firstbeatin Kuntotaso-mittaus on lähes laboratoriotarkka, mutta kaikille miellyttävä

Kuten alussa todettiin, Firstbeat Life -palvelun Kuntotaso-ominaisuus on samaan aikaan sekä miellyttävä että hyvin tarkka mittausmenetelmä hapenottokyvyn arviointiin.

Sen avulla saat asiakkaasi kuntotason selville helposti: mittari vain rintaan ja asiakas kävelemään juoksumatolle tai muulle tasaiselle alustalle puoleksi tunniksi. Kuntotaso-kävelyn jälkeen asiakkaan kannattaa jatkaa mittausta muutama päivä (ainakin, jos kyseessä on lähtötilanteen kartoitus), jotta saat samalla kattavan kuvan hänen arkensa kuormitustekijöistä ja palautumiskyvystä.

Asiakkaan kuntotason arvioinnissa ei kannata luottaa ainoastaan hänen omaan arvioonsa. Kuten tiedämme, ”huono kunto” ja ”hyvä kunto” tarkoittavat ihmisille hyvin eri asioita. Jos luotat vain asiakkaan omiin sanoihin, on aina vaara, että koko treeniohjelma rakentuu vääristyneelle pohjalle.

Hapenottokyvyn laboratoriotesti eli ns. mattotesti voi erityisesti tavalliselle kuntoilijalle tai työntekijälle olla haastava toteuttaa. Siinä juostaan (tai pyöräillään tai rullahiihdetään) juoksumatolla laboratoriossa maski naamalla – ja suoritusta jatketaan äärirajoille uupumukseen asti. Suorituksen ajalta mitataan hapenkulutusta ja muita hengityskaasumuuttujia, joista VO2max määritetään.

Lähes yhtä luotettavaan lopputulokseen päästään huomattavasti helpommin Firstbeat Lifen kävelytestillä, kuten tuore tutkimus todistaa.

Löydä uusia asiakkaita Kuntotason avulla

Firstbeat Lifen Kuntotaso-mittaus toimii todistetusti erinomaisena keinona saada uusia asiakkaita ja kasvattaa liikevaihtoa. Moni kuntoilija haluaa saada konkreettista dataa omasta kunnostaan, ja voit herättää potentiaalisen asiakkaan kiinnostuksen tarjoamalla turvallisen, helpon ja luotettavan tavan arvioida kuntotaso 30 minuutin kävelyllä – ja lisäksi hän saa vielä muutaman päivän stressin ja palautumisen seurannan (3 vrk Firstbeat Life -mittaus). Näiden tulosten pohjalta on helppo tarjota asiakkaalle sopivaa valmennuspakettia ja seurata hänen kuntonsa kehittymistä säännöllisesti Firstbeat Lifen avulla.

Ps. Asiakasta kannattaa muistuttaa kaikista hyvän kestävyyskunnon ja VO2maxin vaikutuksista. Kysehän ei ole vain liikunnasta, vaan myös terveydestä, palautumisesta, unesta ja jopa kognitiivisesta suorituskyvystä.