Ota oppia urheilumaailmasta – 6 vinkkiä parhaaseen työelämän pelikuntoon

Työelämä on usein kuin pelikenttä, jossa paineet menestymiseen ja kehittymiseen ovat jatkuvasti läsnä. Tavallaan työelämä on jopa urheilua vaativampaa, sillä peli on käynnissä koko ajan. Pelikunnossa on oltava, kunnes erotuomari viheltää pilliin eläkkeen alkamiseksi. Aikamoinen homma, mutta ei suinkaan mahdoton: näillä urheilumaailman opeilla ja kopeilla pysyt hyvinvoivana sekä työ- ja suorituskykyisenä nyt ja tulevaisuudessa!

1. Pysy terveenä läpi kauden. Hyvä pelikunto vaatii hyvää psyykkistä ja fyysistä jaksamista arkena ja sunnuntaina. Työpäiville ei kannata kasata liikaa muuta kuormitusta, vaan tasapainottaa työn aiheuttamaa stressiä ja rasitusta esimerkiksi kevyellä liikunnalla ja rauhoittavilla iltarutiineilla. Huolehtimalla riittävästä palautumisesta energiaa riittää myös vapaa-ajalle ja lomalle.

2. Ota stressi voimavaraksi. Stressi kuuluu elämään, ja niin pitääkin – sen ansiosta sinun ei tarvitse istua vaihtopenkillä, vaan pystyt tekemään parhaasi kovissakin paikoissa. Asennetta vaihtamalla ja ajatusmaailmaa muuttamalla saat käännettyä uhkat mahdollisuuksiksi. Hetken miettimällä huomaat, että suurin osa elämäsi asioista on sellaisia, joihin voit oikeasti vaikuttaa.

3. Älä pelkää virheitä. Epäonnistumisen pelko on iskostunut melko syvälle suomalaiseen kulttuuriin, mutta täysin turhaan. Mokaaminen on itse asiassa kehityksen ja oppimisen mahdollistaja sekä pohja kaikelle uudelle ja entistä paremmalle. Mikä parasta, voit epäonnistua lukemattomilla tavoilla vaikka joka päivä – mikä upea mahdollisuus itsensä kehittämiseen!

4. Nauti pienistäkin voitonhetkistä. Urheilumaailmassa maalin tai voittamisen jälkeen tuuletetaan, heitetään volttia ja huudetaan ihanuutta, mutta mitä tehdään työelämässä? Yleensä vain todetaan, että ”kylläpäs tämä meni nyt hyvin, mutta ensi kerralla sitten vielä paremmin”. Esimies saattaa tarjota pullat seuraavassa viikkopalaverissa, mutta siihen se sitten jääkin. Älä kuitenkaan anna muiden viedä iloa omista onnistumisen hetkistäsi, vaan iloitse rohkeasti pienistäkin voitoista vaikka tanssimalla tai hyppimällä tasajalkaa. Innostuksesi tarttuu varmasti, ja hyvinvointi työpaikalla lisääntyy.

5. Ole itsevarma, mutta älä ylimielinen. Menestyksen taustalla on aina itseluottamus, joka on yhdistetty useissa tutkimuksissa myös hyvinvointiin. Terve itseluottamus syntyy itsensä hyväksymisestä eli hyvästä itsetuntemuksesta. Ei riitä, että tunnistat omat heikkoutesi ja vahvuutesi, vaan ne on myös hyväksyttävä – vasta sitten sinulla on mahdollisuus kasvuun ja kehittymiseen. Liika itsevarmuus kuitenkin kostautuu, sillä silloin ihminen muuttuu joustamattomaksi, ottaa turhia riskejä ja lakkaa yrittämästä parhaansa. On sanomattakin selvää, että tällainen ylimielinen asenne vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin elämän osa-alueisiin.

6. Älä luovuta. Kun meno muuttuu kovaksi, muutu itsekin kovaksi. Muista, että voittajilla on suunnitelma, häviäjillä tekosyy. Etene pienin askelin kohti tavoitettasi, ja pidä se kirkkaana mielessäsi etenkin vastoinkäymisten keskellä. Mitä enemmän keskityt turhautumisen ja ärsyyntymisen tunteisiin, sitä enemmän sinun tekee mieli heittää hanskat tiskiin. Tappio menee tunteisiin, sitä on turha kieltää, mutta täydellisyyttä ei tarvitse tavoitella. Jokainen meistä on keskeneräinen, ja siksi aina matkalla – sinä päätät, mihin suuntaan lähdet seuraavasta risteyksestä!

Mitä Erkka Westerlund ajattelee työelämän pelikunnosta? Katso Erkan haastattelu Firstbeat Tykystudiosta!

Haluatko sinäkin tietää, kuinka hyvässä työelämän pelikunnossa olet?

Firstbeat Life -palvelu tarjoaa lähes laboratoriotarkkaa dataa ja yksilöllisiä oivalluksia tasapainon löytämiseksi. Tutustu lisää ja jaa linkki työnantajallesi.