Mitä yhteistä on Nalle Puhilla, Aku Ankalla, Hansu Hanhella ja Karvisella? Kaikki ovat tietysti sarjakuvahahmoja, mutta varsin fiksuja sellaisia – he nimittäin pitävät unta suuressa arvossa! Unen arvostus oli teemana myös taannoisissa Unen SM -kilpailuissa, jonka osallistujat varustettiin kisayön ajaksi unenlaatua mittaavalla Firstbeat Hyvinvointianalyysilla. Hidastempoisen, mutta sitäkin jännittävämmän mittelön voittajaksi kruunattiin Dani Nukarinen, joka nukkui jopa 91 % palauttavaa unta. Firstbeatin tietokannan mukaan palauttavan unen osuus unijaksosta on suomalaisilla keskimäärin 60 %, joten Danin voi sanoa ansaitusti olevan oikea nukkumisen mestari. Mutta miten Dani oikein onnistui nukkumaan voitolla yöhön vieraassa paikassa, valtavien suorituspaineiden keskellä?
Perustekeminen on hyvän unen A ja O
Ennen varsinaista kisayötä kilpailijoille tehtiin ennakkomittaus, jonka tulokset olivat voittajalla jo silloin viimeisen päälle. Torkkuturnajaisten lähtökuorsausta odotellessa Dani kertoi painuvansa punkkaan täynnä itsevarmuutta, sillä hänellä on arjen perustekeminen niin kunnossa, että se kantaa myös epätavallisissa olosuhteissa. Ja niinhän se kantoikin! Danin kohdalla nähtiin, että jokapäiväiset unta edistävät valinnat varmistavat kehon ja mielen selviämisen haastavissakin tilanteissa. Säännöllinen unirytmi, terveelliset elämäntavat, riittävä liikunta sekä kuormituksen ja palautumisen tasapaino ovat hyvän unen peruselementtejä, joiden varaan rakentuu myös kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Tunnista omat uneen vaikuttavat riskitekijät
Osallistujien joukossa olivat myös Tokmannin hyvinvointipäällikkö Jaana Alenius sekä DNA:n henkilöstöasiantuntija Heidi Antman, joiden kanssa keskustelimme työntekijöiden kohtaamista uneen liittyvistä ongelmista. Työkseen hyvinvoinnin optimointia miettivä Jaana kertoi kokevansa Hyvinvointianalyysin tärkeänä objektiivisena mittarina oman palautumisen ja unen kannalta, sillä se auttaa tunnistamaan riskitekijöitä, jotka todennäköisesti menisivät muuten kokonaan ohi. Esimerkkinä Jaana kertoi työhön liittyvän matkustamisen olevan hänelle merkittävä kuormitustekijä, joten kipinä oman hyvinvoinnin mittaamiseen ja palautumisen edistämiseen lähti itsestä. Alan asiantuntijoina olimme niin ikään kaikki samaa mieltä siitä, että oman tilanteen näkeminen konkreettisesti paperilta toimii tehokkaana motivaattorina parempien valintojen tekemiseen, vaikkapa vain iltarutiinien osalta. Pienikin vaivannäkö unen edistämiseksi tuottaa moninkertaista hyötyä virkeyden, tehokkuuden ja paremman jaksamisen muodossa. Uniteko päivässä pitää kropan ja pollan kunnossa!
Haluaisitko sinäkin tietää, kuinka laadukasta ja riittävää unesi todellisuudessa on?
Firstbeat Life -palvelu tarjoaa lähes laboratoriotarkkaa dataa ja yksilöllisiä oivalluksia tasapainon löytämiseksi. Tutustu lisää ja jaa linkki työnantajallesi.
Lisää artikkeleita
Mitä palautuminen tarkoittaa?
Uni ja palautuminen ovat tiuhaan esillä kahvipöytäkeskusteluissa ja mediassa, mutta harva kuitenkaan lopulta tietää, mitä palautuminen oikeastaan on ja miten sen voi saavuttaa.
Pienin mahdollinen hyvinvointiteko
Yksi pienikin teko päivittäin terveytemme hyväksi edistää hyvinvointiamme ja vaikutukset voivat olla pitkällä aikavälillä merkittävät.
Vagushermo – salainen aseesi stressiä vastaan
Miltä kuulostaisi omistaa taikasauva, jolla voisit taikoa itsesi rentoutuneeksi nopeasti missä ja milloin vain, tai ase, jolla taistella onnistuneesti stressiä vastaan? Onnittelut! Sinulla on sellainen, ja kannat sitä jatkuvasti mukanasi.