Videosuositukset: Miten edistää omaa terveyttä mittaustulosten pohjalta?

Terveellisten valintojen tekeminen ei ole arjessa aina helppoa. Ja koska olemme yksilöitä, eivät samat ratkaisut sovi kaikille. Erittäin tarkkaan henkilökohtaiseen mittausdataan perustuvat Firstbeat Life -videosuositukset antavat tässä tukea pieni muutos kerrallaan. 

Talon rakennusta ei voi aloittaa katosta. Vasta kun perustukset ovat kunnossa, koti valmistuu niiden päälle pala kerrallaan. Sama koskee omaa hyvinvointia. On parempi kiinnittää huomiota perusasioihin ja pieniin muutoksiin kuin koittaa tehdä kaikkea kerralla.

Elintapojen osuus omaan terveyteen vaikuttavista tekijöistä on 40 % prosenttia.¹ Lopun muodostavat perimä, sosiaaliset tekijät, terveydenhuolto ja ympäristötekijät. Siksi pienilläkin arkirutiinien muutoksilla voi olla suuri merkitys – olipa kyseessä stressin vähentäminen, kunnon kohentaminen tai päivän aikaisen palautumisen parantaminen. Esimerkiksi jo noin 20–25 minuutin reipasta arkiliikkumista kuten kävelyä on todettu vähentävän päivänaikaista väsymystä ja parantavan keskittymiskykyä.

Henkilökohtainen mittausdata avaa kehityskohtia

Yhtä kaikille sopivaa reseptiä terveelliseen elämäntapaan ei kuitenkaan löydy. Olemme yksilöitä ja reagoimme tapahtumiin eri tavalla. Erilaisissa elämäntilanteissa samat rutiinit ja tavoitteet eivät myöskään ole mahdollisia tai edes järkeviä.

Tärkeintä onkin ymmärtää juuri oman kehon reaktioita sekä oivaltaa itselle hyödyllisimmät kehityskohdat. Niihin kannattaa tarttua pienillä ja realistisilla muutoksilla. Vaikka terveellisemmän ruokavalion, jokapäiväisen juoksulenkin ja pari tuntia pidempien yöunien lisääminen omaan arkeen tuntuvat hyvältä idealta, onnistuu niissä harvoin kerralla. Liian raju muutos voi jopa nostaa stressitasoa.

Firstbeat Lifen henkilökohtaiset videosuositukset

Firstbeat Life on työhyvinvointiratkaisu, joka auttaa kohti terveellistä elämäntapaa ja entistä parempaa jaksamista. Käyttäjät saavat erittäin tarkkaa mittausdataa omasta palautumisesta, stressistä, unesta ja liikunnasta sekä siihen pohjautuvia tuloksia ja suosituksia pienten muutosten tekemiseksi.

Yksi mittausjakso kestää käyttäjän valinnan mukaan 1–5 päivää. Mittauksen jälkeen omien elintapojen tasapainoa ja terveellisyyttä kuvaavat tulokset näkyvät suoraan Firstbeat Life -mobiilisovelluksessa. Mittauksesta saatava data on myös niin tarkkaa ja luotettavaa, että sen pohjalta jokainen käyttäjä saa myös yksilöllisiä suosituksia siitä, mitä osa-aluetta kannattaisi vielä kehittää.

Omien kehityskohtien ja konkreettisten tavoitteiden hahmottamisessa auttavat myös Firstbeat Life -videosuositukset. Henkilökohtaisten mittaustulosten ja kuntotasotestin pohjalta käyttäjä saa mobiilisovelluksessa katsottavakseen Firstbeatin hyvinvointivalmentajien ohjeita ja ehdotuksia sisältävän videon.

Video keskittyy tulosten perusteella hyödyllisimpään osa-alueeseen käyttäjän terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Jos esimerkiksi palauttavan unen osuus on matala, nostaa videosuositus esiin keinoja tämän parantamiseksi, kuten kovan treenin ja siniselle valolle altistumisen välttämistä myöhään illalla. Jos taas liikunnan määrä jää alhaiseksi, keskittyy video tapoihin lisätä aktiivisuutta.

Kun mittauksen toistaa säännöllisesti, voi tehtyjen pienten muutosten vaikutukset ja sopivuuden itselle nähdä konkreettisesti. Uusien tulosten pohjalta käyttäjä saa jälleen uusia suosituksia, mikä kannustaa jatkamaan.

Näin Firstbeat Life pystyy tarjoamaan paljon enemmän kuin pelkän tilannekuvan. Yksilöllinen data muuntuu hyödyllisiksi havainnoiksi ja jokaiselle käyttäjälle räätälöidyiksi ohjaukseksi, joka vie kohti yhä terveellisempää elämäntapaa.

Firstbeat Life on työhyvinvointiratkaisu työntekijöille ja työnantajille. Opi, miten se voi auttaa sinua ja yritystäsi saavuttamaan terveys- ja suorituskykypotentiaalisi. Tutustu ja jaa linkki työnantajallesi.

¹ McInnis et al (2002). The Case For More Active Policy Attention To Health Promotion. Health Affairs, 21 (2): 78-93