Firstbeat HRV Summit: ”Nopea nukahtaminen voi johtua karmeasta univajeesta”

Toukokuun alussa järjestetty Firstbeat HRV Summit keräsi Helsingin Messukeskukseen lähes 500 paremmasta hyvinvoinnista ja suorituskyvystä kiinnostunutta osallistujaa. Kaksipäiväinen tapahtuma oli täynnä mielenkiintoisia puheenvuoroja eri alojen asiantuntijoilta, ml. teknologiabloggaaja Ray ”DC Rainmaker” Maker, New York Rangersin fysiikkavalmennuksesta 17 kautta vastannut Reg Grant, Karhu-ryhmän entinen operatiivinen johtaja Harri Gustafsberg sekä TTL:n vanhempi tutkija Sampsa Puttonen. Löydät kaikki puheenvuorot ja esitykset Summitin tapahtumasivuilta.

Firstbeat HRV Summitin teemana oli tänä vuonna optimaalisen suorituskyvyn elementit, joihin pureuduttiin yli kymmenen puheenvuoron lisäksi useiden eri workshoppien voimin. Monipuolinen ohjelmatarjonta varmisti, että painavaa asiaa riitti niin kuluttajateknologian ystäville ja hyvinvoinnista kiinnostuneille kuin huippu-urheilun ja valmennuksen ammattilaisille. Optimaalisen suorituskyvyn elementtejä, eli unta ja palautumista, fyysistä kuntoa ja harjoittelua sekä stressiä ja resilienssiä käsiteltiinkin useista eri näkökulmista. Lisäksi kiitosta keränneessä tapahtumassa verkostoiduttiin ja katsottiin myös kristallipalloon terveysteknologian trendien, ratkaisujen ja haasteiden osalta. Tässä blogissa otamme lyhyen katsauksen Firstbeat HRV Summitissa kuultujen unta ja palautumista käsitteleviin puheenvuoroihin.

Unilääkäri Henri Tuomilehto: ”Nukumme liian vähän”

Uni, tai paremminkin sen puute, on ollut viime aikoina tiuhaan tapetilla. Firstbeat HRV Summitissa unen tärkeydestä puhunut unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo ihmisillä olevan tällä hetkellä isoja ongelmia jaksamisen ja unen kanssa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan 20 % suomalaisista kärsii pitkäaikaisesta unihäiriöstä.

”Nukumme liian vähän ja touhuamme illalla paljon kaiken näköistä mitä ei pitäisi touhuta. Terveelliset elämäntavat ja liikkuminen ovat vähentyneet koko ajan, mikä ei myöskään edistä nukkumista. Ravitsemusasiatkaan eivät olet ihan vimpan päälle, eli paljon sellaista itseaiheutettua”, Tuomilehto summaa.

Mitä hyvä uni sitten käytännössä tarkoittaa?

”Ihminen voi hyvin, herää energisenä ja virkeänä ja nauttii elämästään”, Tuomilehto kuvailee.

Katso lisää Tuomilehdon koko haastattelu alla olevalta videolta:

Epäsäännölliset työajat – enemmän vastuuta, enemmän terveysriskejä

Työterveyslaitoksen vanhempi tutkija Sampsa Puttonen puhui Summitissa palautumisesta ja sen parantamisesta epäsäännöllisessä työssä. Puttosen mukaan keskeisimmät ongelmat 24/7-työelämässä liittyvät väsymykseen ja vireyteen. Mutta miten epäsäännöllisessä työssä voi sitten parantaa jaksamista, jos työvuoroihin ei voi itse vaikuttaa?

”Työn tekemisen ja työvuoron sisällä voidaan tehdä erilaisia toimenpiteitä: taata lepoa, taata mahdollisuus palautua ja jopa tietyissä tilanteissa myös nukkua.”

Katso koko haastattelu alta:

Haluatko sinäkin tietää, miten unesi, työskentelysi ja harrastuksesi vaikuttavat palautumiseesi?

Firstbeat Life -palvelu tarjoaa lähes laboratoriotarkkaa dataa ja yksilöllisiä oivalluksia tasapainon löytämiseksi. Tutustu lisää ja jaa linkki työnantajallesi.