Pääsin hiljattain kokeilemaan ennakkoon tammikuussa Suomeen saapuvaa, uutta ja todellakin erilaista liikuntalajia, THE TRIPpiä. GoGo Liikuntakeskuksen lanseeraama liikuntaseikkailu yhdistää sisäpyöräilyn ja virtuaalitodellisuuden peli- ja elokuvateollisuudesta tuttuun tyyliin erikoistehosteita, kuten 3D-teknologiaa ja kaartuvaa valkokangasta käyttämällä. Voisi kuvitella, että avaruussankarina ja Liisana Ihmemaassa fillarointi ei ole kovin kummoista kuntoilua, mutta eipäs asia ihan niin olekaan. Aiheesta tehdyn tutkimuksen mukaan viihteelliset liikuntatunnit ovat itse asiassa tavallisia tunteja tehokkaampia, sillä hauskaa pitäessä ei tule kiinnitettyä yhtä paljon huomiota kuormitustasoihin. Hyvä fiilis on siis aika tärkeä seikka lihasta liikutellessa!
Positiiviset tunnelmat kuitenkin loistivat poissaolollaan ennen THE TRIPille lähtemistä: Kyseessähän on spinning-tunti, jota inhoan yli kaiken! Miten ihmeessä kukaan viitsii pyöräillä paikallaan toisten hikisiä hanureita tuijottaen? Ei sillä, etteikö liikkuminen olisi lähellä sydäntä, mutta mielestäni kuntoilu on parasta silloin, kun se tapahtuu huomaamatta, muun hauskanpidon ohessa. Leijasurffailu meren syleilyssä tai patikointi rauhaa huokuvan metsän keskellä ovat itselle kaikkein mieluisimpia tapoja liikkua, joten täysin päinvastainen tapa treenata ei siksi herättänyt järin suuria odotuksia.
Vaan mitä vielä! Tunti yllätti tämän etukäteismurehtijan aivan ällikällä. Kokemus oli superhauska, ja painoinkin menemään aidolta tuntuvat ylämäet intoa puhkuen ja alamäet ihan oikeasti jännityksestä kiljuen. Olin siis vuoristoradassa, jonka liike-energian tuotin itse. Pettymys oli suuri, kun syklailuseikkailu 40 minuutin hauskanpidon ja hikoilun jälkeen loppui. Vaikka olin omasta mielestäni pitänyt vain hauskaa ja nauttinut vauhdin hurmasta, oli tunti Hyvinvointianalyysin mukaan ollutkin erittäin tehokasta: liikunnan kuormittavuutta kuvaava Harjoitusvaikutus näytti raportilla suurinta mahdollista lukemaa eli 5.0:aa. Pitääkö nyt olla huolissaan, Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen?
”Maksimaalisesta harjoituksesta palautuminen kestää yleensä pari, kolme päivää, ja niiden päivien aikana kannattaa optimoida palautuminen syömällä hyvin, nukkumalla riittävästi ja liikkumalla kevyesti. Ylimääräisiä kuormitustekijöitä on myös hyvä välttää, jotta keho saa rauhassa keskittyä palautumiseen. Näillä eväillä tämän kaltaisia rasittavia harjoituksia voi tehdä hyvillä mielin, mutta kuitenkin korkeintaan kerran viikossa.”
Mittaustulokset näyttivät siis treenin osalta todella hurjilta, mutta elämys kutitteli pakara- ja reisilihasten lisäksi tehokkaasti myös mieltä. THE TRIPin kaltaisesta erilaisesta liikuntalajista innostuu helposti, kunhan vain uskaltaa astua pois sieltä omalta mukavuusalueelta – lopputulos voi nimittäin yllättää varsin positiivisesti!
Firstbeat Life -palvelu tarjoaa lähes laboratoriotarkkaa dataa ja yksilöllisiä oivalluksia tasapainon löytämiseksi. Tutustu lisää ja jaa linkki työnantajallesi.
Lisää artikkeleita
Teetkö fyysistä työtä? Elä kuin urheilija!
Unohda uskomus, että jos työsi on fyysistä, sinun ei tarvitse liikkua vapaa-ajalla. Mitä fyysisempää työsi on, sitä paremmassa kunnossa sinun pitää olla.
Anna hyvän kiertää – Firstbeatin myyntitiimin hyvinvointivinkit vuodelle 2018
Katso millaisia vinkkejä Firstbeatin työkykyjohtamisen asiakkuusvastaavilla on jakaa kehon ja mielen virkistykseksi vuodelle 2018.
Aina täysillä – Ei koskaan huippukunnossa
Työntekijä ei voi antaa itsestään aina 100 %. Liiallinen työn imu ja sitoutuminen johtavat ennen pitkää työtehon heikkenemiseen, pahimmillaan uupumukseen.