![](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2019/04/firstbeat_logo_2013_compact.png)
![](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2019/04/firstbeat_logo_2013_compact.png)
![](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2019/05/blog-header-template-Miro-800x369.jpg)
Näin keräät helposti liikuntaminuutteja päivän aikana – TOP 5 vinkit
Liikuntaa ei tarvitse harrastaa pitkäkestoisesti terveyshyötyjen saavuttamiseksi – lyhyet, säännöllisesti toistetut liikuntapätkätkin ovat nimittäin terveydelle eduksi.
![Jauhojärvi laskettelemassa](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2019/04/Sami-blog-header2-800x369.jpg)
Pari vuotta perusarkea näkyy Sami Jauhojärven kehossa – ”Liikun, kun ehdin”
Olympiavoittaja Sami Jauhojärven arki muuttui melkoisesti hiihtouran jälkeen. Firstbeat Hyvinvointianalyysi näyttää, että muutoksia on tapahtunut myös kehossa.
![Elämän kokonaiskuormituksen hallinta on hyvinvoinnin kannalta ratkaisevaa](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2019/04/blog-header-rowan-gray-800x369.png)
Haluatko johtaa itseäsi paremmin? Hallitse elämäsi kokonaiskuormitusta
Tasapainoisen elämän saavuttamiseksi on otettava huomioon kaikki omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin vaikuttavat tekijät.
![Työelämän muutokset luovat haasteita psyykkiselle terveydelle](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2019/02/blog-header-template-Aivot-Ylikierroksilla-800x369.jpg)
Aivot ylikierroksilla – Psyykkinen hyvinvointi koetuksella työelämän muutoksissa
Henkinen kuormittuminen ja stressi ovat organisaation toiminnan kannalta merkittävimpiä henkilöriskejä.
![Hyvät elintavat edistävät terveyttä](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/11/flu-season-blog-header-800x369.jpg)
Stop flunssalle! Elintavoilla vahvuutta vastustuskykyyn
Tehokkain keino flunssan välttämiseen on oman vastustuskyvyn vahvistaminen ja ylläpitäminen terveellisillä elintavoilla.
![JYP-otteluissa seurataan pelaajien sykkeitä](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/10/jyp-kärpät-header-800x369.jpg)
Kaukalossa painetaan maksimisykkeillä – Puolustaja Kaltevalla palaa 1 700 kcal illassa
Jääkiekon intervalliluonne tulee hyvin ilmi JYPin pelaajien sykekäyrissä. Vaihtojen aikana painetaan maksimisykkeillä ja penkillä ehditään hieman tasoitella.
![Liikunta edistää terveyttä töissä ja kotona](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/10/miro_blog_header-800x369.jpg)
Liikutko tarpeeksi? Terveysliikunnalla terveyttä ja elinvoimaisia lisävuosia
Vain pieni osa suomalaisista liikkuu terveyden kannalta riittävästi. Miksi näin on ja miksi liikunnan tuomat terveyshyödyt ovat tavoittelemisen arvoisia?
![JYP valmentaja Lauri Merikivi](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/10/header_blog_merikivi-800x369.jpg)
Analyyttinen Merikivi vs. intohimoinen Manner – kumpi hermoilee enemmän?
Epäsäännölliset työajat, paljon matkustamista, kiirettä, äkillisiä muutoksia, kovia paineita niin organisaation sisältä kuin ulkopuolelta…Jääkiekon Liiga-valmentajan työssä riittää kuormittavia tekijöitä.
![Kiireen keskellä on tärkeää muistaa rentoutua](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/09/rentoutuminen1-blogi-header-800x369.jpg)
Arjen valinnoista voimavaroja kiireiseen syksyyn
Vuodenajasta ja kiireen määrästä riippumatta on tärkeää tunnistaa sekä itseä stressaavat että palauttavat tekijät ja pitää kiinni niistä asioista, jotka tuottavat iloa ja hyvän mielen.
![Joonas Laurila uses Firstbeat features on his Garmin watch to help him organize his life](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/09/Joonas-Laurila-header-800x369.jpg)
Leikkauspöydältä maratonkuntoon – Älykello auttaa Joonas Laurilaa elämän eri vaiheissa
Älykellosta on apua erilaisiin elämäntilanteisiin, tietää juoksija ja juoksuvalmentaja Joonas Laurila. Se auttaa pääsemään huippukuntoon, mutta tukee myös kuntoutumisvaiheessa tai kiireisen arkielämän keskellä.
![Teemu Suninen mittasi syketasojaan ennen Jyväskylän MM-rallia](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/07/Kansikuva_Suninen1-800x369.jpg)
Ralliauton ratissa ei lepäillä – ”Fyysinen ja henkinen kuormitus on 50/50”
Ajotaitojen lisäksi rallikuskilta vaaditaan hyvää kestävyyskuntoa. Hyvät unenlahjat auttaa WRC-kuljettaja Teemu Sunista palautumaan rankoista ajopäivistä.
![Heinäkuu on hyvää aikaa tehdä töitä](https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2018/06/woman-laptop-summer-header-800x464.jpg)
Heinäkuu on ihmisen parasta aikaa… olla töissä!
Kun suurin osa työporukasta on lomalla, puhelin pirisee vähemmän ja sähköpostitulva helpottaa. Hiljaisessa ympäristössä ajatukset saavat pallotella, joka on yksi huippuosaajaksi kehittymisen elementeistä.