Firstbeat Athleten-Profil: Tom George

In dieser Serie stellen wir einige der über 23.000 Athleten vor, die Firstbeat Sports zur Optimierung von Training und Regeneration verwenden. Wir bekommen so eine persönliche Perspektive, wie sie Firstbeat in ihrem Sport verwenden und lernen mehr über ihre Erfolge und Ambitionen.

Name: Tom George
Alter: 24
Nationality: Britisch
Sport: Rudern
Team(s): Princeton University, Team GB Rowing
Verwendete Firstbeat Sports Technologie: Firstbeat Sports und Firstbeat Sports iPhone App

Wie lange trainierst Du schon mit Firstbeat Daten?

Ich nutze Firstbeat seit September 2015. Ich war im Ruderteam der Princeton University und saß als Schlagmann im Boot, als ich Firstbeat zum ersten Mal als Trainingstool verwendete.

Wo ruderst Du jetzt?

Ich rudere im Nationalteam von Großbritannien. In der letzten Saison saß ich im 4. Sitz des Herren-Achter. Doch im Moment weiß ich nicht, in welchem Sitz ich in der kommenden Saison rudern werden. Die Auswahlregatta findet in ein paar Wochen statt.

Was ist dein bisher größter Rudererfolg? Und was ist dein Ziel für die Zukunft?

Letzten Sommer haben wir Bronze bei der Weltmeisterschaft in Bulgarien geholt, was bis heute mein bestes Ergebnis ist. Das ultimative Ziel ist ein Sieg bei den Olympischen Spielen – wenn das nicht das Ziel ist, weiß ich nicht, wieso irgendjemand die vielen Stunden von Training auf sich nehmen wollen würde.

Wie sieht eine typischen Trainingswoche aus?

Eine normale Trainingswoche für uns ist ziemlich voll und besteht typischerweise aus 18 Einheiten, die zwischen 90-120 Minuten lang sind. Drei Mal pro Woche machen wir eine morgendliche Kraft- und Konditionseinheit und rudern mindestens zwei Mal pro Tag. Zudem trainieren wir auch jeden zweiten Sonntag! Bezüglich der Intensität variiert es stark, abhängig vom Zeitpunkt der Saison und welche Wettbewerbe anstehen.

Auf welche Firstbeat-Daten schaust du am meisten, um dein Training, Leistung oder Fitness besser zu verstehen?

Ich versuche die Firstbeat Software so oft wie möglich zu nutzen. Ich bekomme so ein besseres Verständnis für meinen Körper, sodass ich mein Training verbessern und schlussendlich auch die beste Leistung bringen kann, wenn es drauf ankommt. Ich nutze den Firstbeat Pulsgurt direkt nach dem Aufwachen, um meinen Ruhepuls zu checken. So erkenne ich gleich, ob mein Körper trainingsbereit ist oder nicht, oder ob ich vielleicht krank werde.

Auch diskutieren wir mit unseren Trainern immer vor den Einheiten, in welchen Trainingszonen (Intensitäten) wir trainieren wollen. Ich kenne die Herzfrequenzparameter, welche jede Trainingszone definieren und kann so genau mit der richtigen Intensität trainieren. Außerdem gibt die Firstbeat Software eine EPOC-Analyse und die Regenerationszeit nach einer bestimmten Einheit an. Mit der Zeit habe ich so verstanden, wie mein Körper nach bestimmten Einheiten regeneriert, sodass ich meine Regenerationsstrategie perfektionieren kann.

Nutzt du die Firstbeat Sports iPhone App und wenn ja, wofür?

Ja, ich versuche den Schnellerholungstest einmal am Tag durchzuführen.

Effektive Regeneration ist ein wichtiger Teil des Athletenlebens. Wie oft ist deine Regeneration unter 30% oder über 70%?

Während ich in Princeton ruderte, war ich regelmäßig unter 30% Regeneration. Mittlerweile habe ich realisiert, dass die Kombination aus sportlichen und akademischen Anforderungen damit zutun hatte. Ich versuche nun, meinen Körper so nah wie möglich bei 70% zu halten, doch während härteren Trainingsblocks ist das oft nicht möglich. Letzten Sommers, als wir im Trainingslager waren, sagten meine Firstbeat-Daten (mittels Suunto-Uhr), dass ich zu 0% regeneriert war und ich 143 Stunden von einer vollen Regeneration entfernt war!

Was ist Deine maximale Herzfrequenz? Und wie lange kannst Du eine HF 5-10 Schläge unter Deinem HFmax während des Ruderns halten?

Mein HFmax ist bei etwa 192 BPM und ich kann für fast einen vollen 30-minütgen Erg-Test 5-10 Schläge darunter bleiben.

Was ist der höchste Trainingseffekt, den Du je in einer Einheit erreicht hast?

Ich hatte ein paar Einheiten, in denen ich einen Trainingseffekt von 4,5 hatte. Es sind nur wenige und es liegt einige Zeit zwischen ihnen, doch es ist schön zu wissen, dass ich mich selbst in diese Zonen pushen kann.

Erg-Tests sind ein wichtiger Teil im Rudertraining. Was ist Deine beste 2000m Erg-Test Zeit?

Auf 2000m ist meine Bestzeit 5:43:00. Meine durchschnittliche Herzfrequenz war dabei 178, mit einem Maximum von 190. Mein EPOC stieg auf 95 ml/kg während dieser Zeit.

Was würdest du noch gern von Firstbeat sehen?

Ich würde gern meine Daten für durchschnittliche HF, EPOC und TRIMP (Trainingsimpuls) in Graphen gesetzt sehen, sodass ich einfach sehen kann, wie die Entwicklung meines Trainings ist und wie mein Körper auf verschiedene Einheiten reagiert.

(Diese Möglichkeiten gibt es in der Firstbeat Sports Cloud. Hier alle verfügbaren Features einsehen. Anm. d. R.)

Last but not least…

Wenn du in einem anderen Sport Profi sein könntest, welcher Sport wäre das?

Das ist eine schwierige Frage und eine, über die ich viel nachgedacht habe. Als Kind hätte ich ohne zu zögern Rugby gesagt. Und wenn mir heute jemand sagen würde, dass ich spielen kann, wenn ich mit dem Rudern aufhöre, würde ich die Gelegenheit sofort beim Schopfe packen. Aber ich kenne mittlerweile so viele andere Sportarten, die mir gefallen. Ich wäre gern ein professioneller Radrennfahrer. Die Teamatmosphäre, die Härte der Rennen und Taktiken machen es hochinteressant. Gleichzeitig wäre es eine unglaubliche Erfahrung, Spieler in der Premier League zu sein. Bei US-Sport sind Eishockey, Football oder Basketball alle großartig anzusehen und ich würde alle als Spieler sehr genießen.

Der für dich einflussreichste Coach und/oder Athlet, von dem du gelernt hast, oder den du bewunderst?

Bei Athleten ist es ziemlich cool in einem Team mit Jungs zu sein, zu denen ich am Anfang meiner eigenen Karriere aufgeblickt habe.