Auch “Tough Guys” benötigen Erholung

Firstbeat Sports ermöglicht dem finnischen Submission-Wrestler Tuomas Simola, Übertraining zu vermeiden und Erkenntnisse für eine effektive Erholung zu gewinnen.

Submission-Wrestling ist eine körperlich intensive Sportart, welche ein hohes Maß an Hingabe und Aufopferung erfordert. Wenn der Spielraum zwischen Sieg und Niederlage hauchdünn ist, wird jeder Fehltritt oder mentale Aussetzer zur schwerwiegenden Konsequenz. Firstbeat’s HRV-basierende Langzeitmessungen und Analysetools unterstützen den Athleten beim Treffen von Entscheidungen bezüglich eines optimalen Trainings.

Tuomas Simola ist im Bereich des Grapplings aktiv und hat hohe Ambitionen: Er hat für sich festgelegt, dass er die ADCC Submission Wrestling Weltmeisterschaft gewinnen möchte. Diese prestigeträchtige Veranstaltung wird vom Abu Dhabi Combat Club in Dubai veranstaltet und ist durch erfolgreiche Profikämpfer aus der ganzen Welt gekennzeichnet. Die Vorbereitungen, um in solch einer Veranstaltung zu gewinnen, sind schwierig und verlangen den jeweiligen AthletenInnen eine Menge ab.

Eine gezielte Rundumüberwachung unterstützt den Lifestyle von Elitesportlern

Das anfängliche Interesse von Simola an Firstbeat wurde durch Probleme mit Übertraining ausgelöst. Seine anspruchsvolle Trainingsbelastung in Kombination mit unzureichender Erholung zwang Simola, eine Auszeit vom Sport zu nehmen und seine Wettbewerbsträume schienen dadurch gefährdet. Firstbeat Sports‘ erweitertes Überwachungssystem und Analysetools erlaubten ihm, Aktivitäten vor, während und nach dem Training einzusehen und dadurch die tatsächlichen Auswirkungen des Trainings auf seinen Körper zu enthüllen.

“Firstbeat bringt großen Nutzen zu meiner sportlichen Karriere. Deren akkurate Daten über mein eigenes Erholungslevel, beeinflussten meine Trainingsbereiche und spielten eine wesentliche Rolle in meinem Trainingsplan. Nach einem langen Prozess im Kampf gegen Übertraining, erkenne ich nun, wann eine Trainingseinheit wirklich anstrengend war oder ich nur in diesem Moment meinen Körper schwerwiegend beansprucht habe.“

Eine normale Trainingswoche für Simola umfasst zwei Trainingseinheiten pro Tag innerhalb der Woche und eine am Samstag. Diese Sitzungen beinhalten hochintensives Wrestling und wenig intensiveres Training bezüglich Technik, Krafttraining und Ausdauer. Während die Länge (bis zu 6 Stunden pro Tag) und die Zusammensetzung des Trainings relativ stabil bleiben, ändert sich der Intensitätsgrad wöchentlich. Während Wrestling der Schwerpunkt in seinem Leben ist, hat Simola außerdem schulische und persönliche Verpflichtungen zu erfüllen, wobei es schwierig werden kann, Zeit zum Erholen zu finden.

Erkenntnisse für die Optimierung der Erholung für anspruchsvolle Trainingseinheiten

Das extreme Niveau, sowie die Hingabe und der Aufwand, ein Champion im Wrestling zu werden, kann eine innere Unruhe für viele Sportler auslösen. Zeit wird nur als wertvolle, nicht zu verschwendende Ressource gesehen. „Ich bin nicht gut im Entspannen, weil ich immer das Gefühl habe, dass etwas getan werden muss.“, berichtet Simola. Firstbeat’s Analysen liefern mir nun Einsichten, wann der richtige Zeitpunkt für eine Auszeit ist. Das Erkennen von einem Ruhebedürfnis, kann eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung von Stress und innerer Unruhe während der Zeit abseits vom Training spielen. Aufgrund der Analyse von Firstbeat kann der Erholungsprozess nun zeitiger beginnen und sich dadurch effektiver auswirken.

“Firstbeat hilft mir nicht nur beim Erholungsprozess und der Vermeidung künftiger Probleme, sondern ermöglicht mir auch ein besseres Verständnis für Alltagssituationen zu bekommen, welche sehr häufig einen starken Einfluss auf meine Leistung haben. Ich frage mich oft, welche Aktivitäten, die ich als erholsam empfinde, wirklich rückgewinnend sind. Mit Firstbeat kann ich die Antwort dazu sehen.“

Neben der aufschlussreichen Erkenntnis über seine individuellen Erholungsanforderungen, bietet Firstbeat Analytics Simola außerdem personalisierte Einsichten über die effektivsten Erholungsaktivitäten. Der Aufenthalt im schulischen Umfeld kann physisch erholsam sein, aber die Analyse zeigt, dass geistige Anregungen in z.B. Diskussionen und das Absorbieren neuer Informationen, geringfügige Stressreaktionen herbeiführen können. Simola lernte, dass er die notwendige Unterrichtszeit nicht als Teil seiner Erholungsbemühungen ansehen kann. Ein Kinobesuch wiederum, stellte sich für Simola als ideale Gelegenheit zum Erholen heraus.

Simola bewundert Menschen, die mutig und dazu bereit sind, ehrgeizige Ziele zu setzen. Er respektiert auch harte Arbeit und möchte als „Tough-Guy“ gesehen werden, welcher keine Angst vor neuen Herausforderungen hat. Konzepte bezüglich Mut und Hartnäckigkeit sind zweifelslos Schlüsselkonzepte zu großen sportlichen Leistungen, aber die Hingabe zu diesen Konzepten kann gelegentlich dazu führen, dass Erholungsaspekte im Trainingsprogramm außen vor bleiben. Simola entwickelt zusammen mit Firstbeat aktiv Tools und Erkenntnisse, welche notwendig sind, um seine Ziele zu erreichen.