So gestalten Sie Ihr Wochenende, um fit für die Woche zu sein

Das Wochenende ist die Zeit, in der wir uns von einer potenziell stressigen Woche erholen, oder? Doch machen wir wirklich das beste aus Samstag und Sonntag, wenn es darum geht, die Akkus wieder aufzuladen und bereit für den Wecker am Montagmorgen zu sein? Sie können sich die Antwort sicher denken…

Sie würden vermuten, dass Samstag – für die Meisten von uns der erste arbeitsfreie Tag der Woche – einer der entspanntesten und stressfreiesten Tage ist. Eine Studie, der unsere Firstbeat Datenbank zu Grunde lag, hat jedoch ergeben, dass Samstag in Finnland der stressigste Tag der Woche ist.

Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen. Zum Beispiel können sich Stress und Sorgen, die sich in den letzten fünf Arbeitstagen aufgebaut haben, in den Samstag ziehen und die Regeneration beeinträchtigen. Davon abgesehen, dass viele von uns ihre Terminkalender am Samstag gut füllen: Hausarbeit, Hobbies und Freizeitaktivitäten, die irgendwie alle zu einem recht hektischen Tag zusammengepackt werden – und damit wenig Zeit für Erholungsphasen lassen.

Nicht zuletzt ist das Wochenende auch häufig die Zeit zum Freunde treffen und für den ein oder anderen Drink. Alkohol ins Spiel zu bringen, wenn wir sowieso schon bis spät in die Nacht unterwegs sind, verbraucht eine Menge Energie und mindert die Regenerationsfähigkeit des Körpers enorm. Zur Erinnerung: Entspannung ist nicht gleichbedeutend mit Erholung.

Wie können wir uns also am besten während des Wochenendes erholen, ohne dabei die Dinge, die wir am meisten genießen, aufzugeben?

Lassen Sie sich treiben

Wenn unser Wochenende genauso durchgeplant ist wie ein Arbeitstag, wird es schwer, Zeit für Erholung zu finden. Schauen Sie nicht immer auf die Uhr und eilen Sie von Aktivität zu Aktivität. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, lassen Sie sich ein wenig treiben, wie man so schön sagt. Einfach mal einen Spaziergang im Park oder auf dem Land zu machen, ist eine tolle Möglichkeit, Stress abzubauen und diese stets wichtige Erholung zu unterstützen.

Friedliche und ruhige Momente während des Tages können die Erholung boosten und Aufmerksamkeit, Leistung, Motivation und die Stimmung verbessern.

Was du heute kannst besorgen…

Natürlich gibt es immer Dinge, die einfach getan werden müssen. In diesen Fällen versuchen Sie diese Dinge so bald wie möglich zu erledigen, sodass Sie für den Rest des Tages die Beine ohne schlechtes Gewissen hochlegen können.

Ein produktiver Morgen kann den Stress vermeiden, den man vielleicht aufbaut, wenn die To-Do-Liste aufgeschoben wird und macht später Zeit für die Dinge, die Sie wirklich gern tun wollen.

Abstand nehmen

Arbeit gehört in die Arbeitswoche. Es kann schwierig sein, sich komplett von der Arbeit abzunabeln. Doch wenn es um Erholung am Wochenende geht, ist das Checken der Arbeitsmails wie ein Eigentor zu schießen: extrem kontraproduktiv.

Das Arbeitshandy auszuschalten und nicht in den Posteingang zu schauen, hält die Arbeitsprobleme auf Abstand, zumindest für diese kurzen Tage und erlaubt Ihnen, sich auf andere Dinge wie Familie, Freunde und Hobbies zu konzentrieren.

Zähmen Sie den inneren Partylöwen

Eine gute Zeit zu haben, ist nicht verkehrt, doch wenn man an einem Wochenende die Kerze von beiden Seiten anzündet, ist man am Sonntagabend noch müder als am Freitagnachmittag, nachdem man das Büro verlassen hat. Fokussieren Sie den inneren Partylöwen auf friedlichere Aktivitäten und Sie werden den Unterschied spüren!

Die nächtlichen Drinks im Club gegen einen Nachmittag im Spa oder ein Picknick im Park auszutauschen, erfrischt und gibt Energie bis weit in die neue Arbeitswoche hinein.