Hören Sie auf Ihren Körper – auch am Sonntag!

Es ist ein sonniger, frühlingshafter – naja, trotzdem kühler – Sonntagnachmittag hier in den nördlichen Breiten. Sonntage werden im Allgemeinen als Tage angesehen, an denen wir Athleten es „ruhig angehen“. Für mich allerdings unterscheidet sich dieser Tag kaum von den anderen Wochentagen. Tatsächlich sind Sonntage für mich oft am besten in Bezug auf Training, Arbeit und Effektivität. Verstehen Sie mich nicht falsch, man muss sich natürlich auch erholen und ausruhen, aber für mich wird nicht durch den Kalender definiert, wann die physische, psychologische, oder soziale Belastung ein Limit erreicht hat. Nicht, wenn man sein volles Potenzial ausschöpfen möchte! 

Ich war sehr überrascht vom hohen Stresslevel während der Messungen, da ich keinen speziellen Grund dafür finden konnte. Es gab keine externen Stressfaktoren, wie Krankheit oder Alkohol, also schätze ich, war der Grund mein schlechter Schlaf in der vorherigen Nacht, als das Baby weinte, zusammen mit dem intensiven Training der vergangenen Tage. Die hohen Stresswerte waren eine völlige Überraschung für mich, vor allem, weil ich mich eigentlich recht gut fühlte. Aufgrund der Messungen habe ich meinen Trainingsplan etwas verändert, sodass ich ein leichteres Training am nächsten Tag absolvierte. Danach fing ich an, mich zu erholen und wieder besser zu trainieren. Ohne die Messungen hätte ich wahrscheinlich für eine zu lange Zeit mit einem zu hohen Stresslevel weitertrainiert. 

Sonntag: Die Stress- und Erholungsanalyse offenbarte relativ hohe Stresslevel.

Ich sehe mich selbst in einer Doppel-Karriere. Einerseits arbeite ich Vollzeit in der Forschung, ein Job der perfekt die wissensintensive und abstrakte Arbeit des postmodernen 21. Jahrhunderts illustriert: er ist unabhängig von festen Zeiten oder einem bestimmten Ort. Manche sagen, diese Unbestimmtheit mache diese Jobs sehr stressig. Andererseits trainiere ich hart und bin sehr ambitioniert in einer der härtesten olympischen Disziplinen – dem Zehnkampf. Diese Kombination gibt mir viel, auf vielen verschiedenen Ebenen, aber ist auch sehr anstrengend.

Doch damit nicht genug. Um alles noch interessanter zu machen, bin ich im Moment hauptsächlich auch Ehemann und Vater. Folglich kann ich mich bezüglich meiner Arbeit und meines Trainings nicht durch den Kalender einschränken lassen und das Familienleben ist sowieso unabhängig vom Wochentag. Aus diesen Gründen muss ich ständig und genau auf meinen Körper hören, wenn ich meinen Tag plane. Doch abgesehen von diesen subjektiven Eindrücken habe ich realisiert, dass objektive Daten ein hilfreiches Tool für meine Regeneration darstellen.

Ich fühle mich nicht nur privilegiert, dass ich Firstbeat zur Überwachung und Einschätzung meiner physischen und psychischen Belastung einsetzen kann. Ich hatte auch das Glück, mit dieser Technik bereits vor zehn Jahren in Berührung gekommen zu sein. 2005 war ich nicht nur ein übereifriger 17-jähriger Nachwuchsathlet, sondern auch daran interessiert zu analysieren, wie mein Gefühl und objektive Daten zusammenpassen.

Heute ist es nicht nur Interesse der Technologie gegenüber, sondern auch Vertrauen. Schließlich ist mein Leben gerade in einer guten Balance, in der Träume zu Zielen wurden, die ich erreichte und das Erreichte schließlich zu neuen Zielen wurde. Alles, ohne auf den Kalender zu schauen.

Autor: Sami Itani, Zehnkämpfer – Kenttäurheilijat Jyväskylä

Der Autor ist ein 28 Jahre alter, finnischer Zehnkämpfer, der den Leichtathletik-Club Kenntäurheilijat Jyväskylä repräsentiert. Er ist mehrfacher finnischer Meister im Zehnkampf und hatte im Laufe seiner Karriere auch internationalen Erfolg. Seine persönliche Bestleistung sind 7731 Punkte. Sami Itani forscht Vollzeit in der Wirtschaftswissenschaft an der Aalto Universität Espoo, ist Ehemann und Vater.

Dieser Text ist eine Übersetzung des Posts: „Listen to Your Body – Also on Sundays„